28 dní k detoxikácii organizmu prirodzenou cestou

Nad obezitou, nadváhou a civilizačnými chorobami zvíťazíte vtedy, ak prejdete na alkalický životný štýl, čo znamená posun pri tvorbe kyselín do alkalickej – zásaditej hodnoty. Raz a navždy, nekompromisne. To znamená, že sa naučíte vyberať kvalitné potraviny, správne si ich upravovať, naučíte sa piť obyčajnú vodu, z vášho života vedome odstránite stresory a zbavíte sa negatívnych myšlienok a emócií (strach, nenávisť, depresia, hnev), ktoré vytvárajú v organizme viac kyseliny ako tá najnevhodnejšia kombinácia potravín. Rakovina, alergie, mozgové poruchy, reuma atď., sú často výsledkom negatívnych pocitov.

Viem, že teórií a „zaručených“ diét na detoxikáciu je aktuálne toľko ako húb po daždi.Ja vám však neponúkam krátkodobú diétu, ale ucelený program očisty a harmonizácie organizmu; návod, ako sa po očistení nevrátiť do predchádzajúcich stravovacích návykov. Zároveň poskytujem množstvo receptúr jedál, ktoré vás zasýtia, a súčasne zabránia vytváraniu nevhodného prostredia vo vašom tráviacom trakte.

Pitný režim je rovnako dôležitý ako strava. Každý deň naše telo potrebuje prísun čistej vody. Tá vynáša z tela metabolity tráviacich procesov, toxíny, lepok, tuk a iné nežiaduce látky.

K čomu dochádza pri dodržaní 28-dňového detoxikačného programu?

Vďaka 28-dňovému programu sa neutralizuje prekyslenie vnútorného prostredia organizmu, obnovuje sa fyzická a psychická rovnováha. Telu sa dostávajú dôležité živiny, zvyšuje sa fyzická a psychická energia a vy máte pocit prílevu energie a radosti zo života. Vyvážená skladba stravy spôsobuje to, že postupne dochádza k strate chuti na sladké. Vytráca sa i častý hlad sprevádzaný pocitom slabosti; nemáte potrebu dojedania po hlavnom jedle. Strava v tejto detoxikačnej kúre urýchľuje metabolizmus, pretože obsahuje zložky, na spracovanie ktorých odoberá organizmus energiu z podkožného tuku. Účinok stravy v 28-dňovom programe je spojený s poklesom objemov a hmotnosti, čo sa prejavuje aj pri sedavom zamestnaní. Kvôli vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín dochádza k odstráneniu jo-jo efektu a neustálych problémov s kolísaním hmotnosti.

A nezabúdajte – ukazovateľom straty tuku je pokles objemov, nie váhy. Časté váženie je najväčšou prekážkou na ceste za vysnívanou postavou.

Tým, že počas tohto programu môžete jesť do úplného nasýtenia, netrpí vaša psychika. 28-dňový detoxikačný program nie je diéta, ale jednoduchý návod na skvalitnenie vášho života, cesta k zdraviu a krásnej postave.

Ako vyzerá 28-dňový detoxikačný program?

Týždeň prvý

Jedálniček prvého týždňa je zostavený tak, aby sa do tela doplnilo čo najväčšie množstvo živín. Vďaka vysokému objemu vlákniny v zelenine, ovocí a zvýšenému pitnému režimu sa dôkladne vyčistí hrubé črevo. Niektoré druhy zeleniny majú vysoký laxatívny účinok, napr. cvikla, fazuľové struky, mrkva. To sa môže prejaviť vysokým čistením, ale ubezpečujem vás, po krátkom čase sa to upraví. Dôjsť môže k bolestiam hlavy (opäť prejav čistenia), ale zvýšeným pitným režimom sa bolesť stratí.

Dôležitou potravinou, ktorá je súčasťou jedál v prvom týždni 28-dňového programu je cvikla. Práve cvikla sfarbuje stolicu a moč do červena. Nevyľakajte sa.

Cvikla je nielen zdravá, ale aj veľmi chutná. Dokáže čistiť krv a zachytávať jedovaté kovy. Je vynikajúcim zdrojom vlákniny, podporuje činnosť čriev a zbavuje ich škodlivých látok. Cvikla podporuje trávenie, činnosť žlčníka a pečene a je prírodným laxatívom. Obsahuje aj kyselinu listovú, ktorá je kvôli zdravému vývoju dieťatka veľmi vhodná pre tehotné ženy. Cvikla má aj veľa kremíka, čo zlepšuje stav pleti, vlasov a nechtov. Tento prírodný zázrak vás nielen zasýti a očistí, ale vďaka cvikle aj opekniete.

Týždeň druhý

Druhý týždeň je v porovnaní s prvým pestrejší. Obsahuje viac sacharidov a bielkovín. Môže sa stať, že u vás bude pretrvávať pocit nafúknutého bruška. Tento stav je prechodný. Predchádzajúcim spôsobom stravovania likvidujete tráviace baktérie. A keďže ich obsah je minimálny, musíte byť trpezliví a počkať si na ich prirodzené vytvorenie. Odporúčam zvýšiť prísun probiotickej kultúry. Jej najvhodnejším zdrojom je kyslá kapusta (alebo šťava z kyslej kapusty).

Týždeň tretí

V treťom týždni prechádzate na pestré stravovanie. Snažila som sa vytvoriť také recepty, ktoré sú alternatívou k bežným, ale nie práve najvhodnejším jedlám klasickej kuchyne. Tu už zisťujete, že k pocitu nasýtenia stačí oveľa menšie množstvo jedla, ako to bolo na začiatku. To je dôkaz toho, že telo prestáva byť “podvýživené”. Áno, čítate správne. Obézne telo je častokrát podvýživené. A práve v tomto treťom týždni sa začínajú prejavovať aj prvé úbytky cm. Oblečenie začína byť voľnejšie, vy ste plní energie, vitality a chute do života.

Týždeň štvrtý

No a tento posledný týždeň je už “brnkačka” . Ak ste sa riadili pokynmi, dodržiavali odporúčania o plnom pocite nasýtenia pri jedení, dodržiavali ste správny pitný režim, “netlačili ste zbytočne na pílu”, tak, že ste denno denne skákali na váhu a čakali “kedy už schudnem”, vidíte teraz výsledky svojho snaženia.

Čo potrebujete k tomu, aby ste sa rozhodli?

Ak zmeníte vstup, zmeníte aj výstup. (alebo opačne: Ak nezmeníte vstup, nezmení sa ani výstup). To znamená, že nemôžete očakávať pozitívne zmeny, ak nezmeníte pohľad na stravu a spôsob vášho stravovania a životosprávy.

Ak sa rozhodnete pre moje 28-dňové stravovanie, odporúčam postupovať presne podľa rozpisu. Jedzte do maximálneho pocitu nasýtenia. Ak budete mať hlad medzi jednotlivými hlavnými jedlami, dopoludnia si pripravte desiatu s vlašskými orechami s hrozienkami. Je to plnohodnotná strava, nebojte sa energie z cukru a z tuku prijatej poživatiny. Ak budete mať hlad medzi obedom a večerou, doprajte si napríklad biely bio jogurt s pomletými orechami, medom a škoricou.

Najťažší a najdôležitejší je prvý krok. Ale s každým ďalším krokom vpred sa dostávate stále bližšie a bližšie k očakávanému výsledku.

Jedno upozornenie na záver. Ak ste tá/ten, ktorá,–ý má za sebou roky nevhodného stravovania a držania rôznych diét, uvedomte si jedno dôležité pravidlo: pozitívny výsledok vašej zmeny stravovania sa dostaví až po dlhšej dobe. V prvom rade si váš organizmus potrebuje doplniť deficit živín metabolizujúcich tuk. Tento deficit ste si rokmi zväčšovali, a preto sa výsledok nemôže dostaviť ihneď (napr. po niekoľkých dňoch). Vyzbrojte sa trpezlivosťou a pokojom. Výsledok sa zaručene dostaví.

Často hovorievam, že nededíme nadváhu, ale nesprávne stravovacie návyky. Teraz máte možnosť zmeniť to, čo ste sa naučili a správnemu stravovaniu naučiť svoje deti i celú svoju rodinu.

Viem, že sa to dá, a držím všetkým palce.

Po dodržiavaní 28-dňového programu (a následne úpravy stravy podľa semafóru), spozorujete zlepšenie zdravotného stavu takto:

upraví sa vám hladina cholesterolu, hladina cukru v krvi, krvný tlak
zmiernia sa prejavy Crohnovej choroby, pacienti prestávajú byť anemickí
zlepší sa funkcia štítnej žľazy
zmiernia sa prejavy pankreatitídy
výrazne ustúpia prejavy kožných ochorení
znížia sa opuchy a bolestivosť dolných končatín
postupne sa znížia prejavy PMS, mizne bolestivosť v prvý deň menštruačného cyklu
zmiernia sa klimakterické problémy
zlepší sa stav pleti, vlasov, nechtov
jednotlivé jedlá sú prevažne alkalické a preto veľmi rýchlo a v pomerne krátkom čase dochádza k rovnomernému poklesu objemov (aj o dve-tri konfekčné veľkosti) a následne k poklesu hmotnosti
telo prestane zadržiavať vodu a očistí sa od lepku, ktorý sa ukladá v tkanivách a zbytočne ho deformuje. Najrýchlejšie dochádza k viditeľným zmenám v oblasti brucha. Brucho začína mať ten správny tvar, bez bočných ovisov
potlačí sa chuť na sladké, kúra pomáha aj ľudom s cukrovkou 2. typu
telo sa očistí od splodín, toxínov a metabolitov predchádzajúceho spôsobu stravovania
tým, že sa neobmedzuje množstvo prijatej potravy, nedochádza k obavám a strachu z hladu a jeho nežiaducim následkom (bolesť hlavy, nervozita, podráždenosť, pokles cukru atď.)